Kendini Güncellemek

     

             
 Kendini Güncellemenin İlk Adımı:Beyin Gücüne İnanmak

     Dünyaya geldiğimizde genetik mirasımızla birlikte geliyoruz.Genetiğimiz değiştirme şansımız yok. Son zamanlarda, beynimizin mucize gücünün gen bazında, proteinlerde de değişim yapılabileceğine dair bilimsel çalışmalar yok değil. Ben de insanın isterse beyninin gücüyle  herşeyi başarabileceğine inanıyorum bu sınırsız gücü sonuna kadar kullanan biri olarak. Bu güce inanarak kendimi yeniden var edebildim.      Genetiğimizi değiştiremeyeceğimizi var sayalım gene de. Peki ya beyin gücümüz? Doğduğumuz andan itibaren okul yıllarımız olsun sonraki yıllarda olsun beynimizin nasıl çalıştığına dair  hiç bir şekilde bilgilendirilmiyoruz. Eğitimin içinde biri olarak öğretmenlik yaptığım yıllarımda bugüne göre ne kadar bilgisiz olduğumu görüp şaşırıyorum. Farkındalığımızı geliştirmemize , duygularımızı tanımamıza, sınırlarımızı keşfetmemize fırsatlar sunulmuyor aksine bir çok engel var. Eğer bir gence 18 yaşına kadar sadece 18-20 olumlu düşünce yüklenildiği söyleniliyorsa, yaşadığımız toplumun negatifliğinin bizlere de yansımaması düşünülemez. İstediğimiz yaşama ulaşmak için kendimizi yönetmeyi beynimizin gücünü kullanmadan başarmak çok zor. Bize ait olan beynimizin  muhteşem gücünü kullanmayı öğrenerek ondan yararlanmak kendimizi güncelleyerek  yeniden var etmek için çok gerekli sevgili dostlar.Bu güce inanarak onu kullanmaya karar verdiyseniz sonraki paylaşımım tam size göre. Kendinizle olan iç savaşınızı sonlandırarak kendinizi yeniden var etmeye hangi özelliğinizi değiştirmekle başlayacağınızı anlamanıza yarayan bir ritüel paylaşacağım. 

      Kendinizi Güncellemenin İkinci Adımı:Değişim İçin Kararlı Olmak

İçinizdeki kendinizle olan savaşı sonlandırmanın ilk aşaması beyin gücüne inanmaktır dedim sevgili dostlar. İstediğiniz mutlu ve huzurlu yaşamı kurmanın yolu kendiniz gibi olabilmektir. Kendi gibi olabilmek değişim gerektirir ve  değişimi gerçekleştirmenin yolu  kararlar alıp  kararlılıkla uygulamaktır. Bu paylaşımda birazdan uygulayacağınız hayatınızdaki değişime nereden başlayacağınıza karar vermenizi kolaylaştıracak ritüeli ben de yaptım sevgili dostlarım. Yaptıktan sonra aldığım kararlarımı vazgeçmeden kararlılıkla uyguladım .     Gözlemlediğim bir gerçek,  yeni yıl  yada diğer zamanlar olsun insanlar karar alıyorlar ancak asıl sorun uygulamada ortaya çıkıyor ve vaz geçiyorlar.İnsanlar kararlarında neden ısrarcı olamıyorlar? Çünkü yeni kararlar yeni alışkanlıklar edinmek demek.Rahatsız olduğumuz alışkanlıklarımızı bırakmak ve yerine yeni olumlu alışkanlıkları oturtmak için en az 21 gün geçmesi gerekiyor bilimsel olarak. Negatif alışkanlıkların beynimizde bıraktığı kimyasal izlerin etkisini yitirmesi için üzerlerinin olumlu kimyasal izlerle kaplanması gerekiyor ve bu süre 21 gün. Oysa direnerek ısrar ederek uygulamaya devam etseler kararlarında yer alan isteklerini gerçekleştirmenin mutluluğu ve huzurunu yakalayacaklar. Ritüelimize bulunduğunuz ortamda  sessiz ve ışığı az bir  köşede yapacağız ve  rahatlatıcı bir müzikle başlıyoruz sevgili dostlar: 
1- Kulağınız müziğe odaklı bir sandalyede sırtınız dik elleriniz serbest olarak oturun. 
2- Gözlerinizi kapatarak derin bir solukla nefesinize odaklanıp üç kez derin nefes alıp verin. 
3- Kendinizi en çok nerede huzurlu ve mutlu hissediyorsanız sanki oraymış gibi  hayal etmeye başlayın. 
4- Ayak başparmağınızdan başlayarak saçınızın her telini hissedene kadar bedeninizdeki  tüm kaslarınızı  önce kasıp  sonra gevşeterek tek bir gergin kas kalmayıncaya kadar derin bir gevşeme yapın. 
5- Ardından soluk alıp vermenize odaklanın ve içinizden şu cümleleri tekrarlayın:“zihnim sakin ve huzurluyum, ayak baş parmağımdan saç tellerime kadar bedenim rahat, kalbim rahat ve açık, ben sakinim, ben sakinim,ben sakinim” diyerek  derin derin üç kez  soluk alıp verip  yavaş yavaş gözlerinizi açıp  içinde  bulunduğunuz  mekana geri dönün.     Burada yaptığımız sağ beyni devreye sokarak sağ-sol beyin entegrasyonu ile doğru karar vermeyi gerçekleştirmektir.     Elinize  kalemi alarak yeni yılda değişim için “ilk olarak ne yapmak istiyorum” sorusunu kendinize sorun.  Zihninize  ilk gelen isteği  yazın.  Ardından  bu isteğimi ” ne yaparsam gerçekleştirebilirim”  sorusunu  kendinize sorun .  Bu soruya vereceğiniz yanıt  bir karar niteliğindedir. Şimdi elinizde değişim için aldığınız ilk kararınız var. Sonrasında tek yapacağınız  verdiğiniz bu  kararı  ısrarla uygulamak olacaktır.     Bir sonraki paylaşımda aldığınız kararı uygulayamada siz yol gösterecek  stratejik planı nasıl oluşturacağınızı anlatacağım sevgili dostlar.  


Kendini Güncellemede 3.Adım:Kararları Hayata Geçirmek İçin Ne Yapmalı?
     
     Bilgisayarlarımızı hiç vakit kaybetmeden  güncelliyoruz da iş kendimizi güncellemeye geldimi nedense erteliyoruz. Ertelemeden kurtulmanın en iyi yolu düşünce bazından hemen eyleme geçmek sevgili dostlar; Aksi halde günler günleri, yıllar yılları kovalar ve hala “yapmalıy(d)ım” diyerek yiyip bitiririz kendi kendimizi. İşte kararlarınızı hayata geçirmenizde size yol gösterecek harika bir yöntem: Stratejik Eylem Planlaması. Bu yöntemle verdiğiniz kararları kolayca hayata geçirip kendinizi suçlu hissetmekten kurtulabileceksiniz. Kazanacağınız her yeni alışkanlığınızın  zihninizde yer etmesi için gereken sürenin 21 gün olduğunu tekrar hatırlatayım sevgili dostlar.  

                STRATEJİK  EYLEM  PLANI ADIMLARI:
        
    Aldığınız karar hayırlı olsun diyorum. Önce kararınızı  aşağıdaki  boş alana yazın. Kendinize soracağınız  ilk sorunuz şu olsun: 

1-…………………………………………………………………………..kararımı uygulamak için atacağım ilk adım ne olmalıdır? Bu sorunun yanıtını hemen sorunun altına yazın.               1.Stratejik Adım: ………………………………………………………..            
      Bu stratejik adımınızı gerçekleştireceğiniz eylemler olmalıdır.İlk startejik adımınız için yapacağınız ilk eyleminiz için şu soruyu sorun:Bu adımı gerçekleştirmem için  yapmam gereken eylem ne olmalıdır? Yanıtınınızı sorunun hemen altına yazın.                      1. Eylem:………………………………………………………………………… 

      Şimdi elinizde ilk stratejik adımınız ve bu adımı gerçekleştirmek için ilk eyleminiz var. Sonrasında kendinize  şu soruyu sorun: 
2- Bu karararını uygulamak için sonra ne yapmalıyım? Bu sorunun yanıtını yine hemen sorunun altına yazın.                   2.Stratejik Adım: ……………………………………………………. 

    Bu ikinci stratejik adımınızı gerçekleştireceğiniz eylemler olmalıdır.İkinci  startejik adımınız için yapacağınız eyleminiz için şu soruyu sorun:Bu adımımda bana gerekli olan eylem nedir? Yanıtınınızı sorunun hemen altına yazın.              2. Eylem:……………………………………………………………………… 

3- Bu karararını uygulamak için daha neler  yapmalıyım? Bu sorunun yanıtını yine hemen sorunun altına yazın.               3.Stratejik Adım: …………………………………………………………….         Bu üçüncü stratejik adımınızı gerçekleştireceğiniz eylemler olmalıdır. Üçüncü   startejik adımınız için yapacağınız eyleminiz için şu soruyu sorun:Bu adımımda bana gerekli olan eylem nedir ? Yanıtınınızı sorunun hemen altına yazın.              3. Eylem:………………………………………………………………………        
    Şimdi elinizde 3 tane stratejik  adımınız ve bu adımları gerçekleştirmek için eylemlerinizin  olduğu bir listeniz var .Bu sıralamayı aldığınız kararın içeriğine göre atmanız gereken adımlar ve eylemler olarak  artırıp çoğaltabilirsiniz.          Şimdi lütfen şapkanızı önünüze koyun ve ilk stratejik adımızı hemen atmak için ilk eyleminizi yapmak üzere harekete geçin.Ertelemeyin, erteledikçe  günler günleri,aylar ayları ve yıllar yılları kovalayabilir. Bir de bakarsınız ömür geçivermiş.  

(Yazar stratejik Eylemleri Planlarken adımlarda zorlanan ilgililere kendisine mesaj yoluyla ulaşmaları halinde yardımcı olacağını bildirmiş yazısının sonunda.İhtiyacı olanlar için aşağıda kaynak belirtilmiştir.) 
Kaynak: http://mutlulukdiyeti.net  Yazan: Sevgi Karaca